五大日常去濕穴位 健脾、利水、化痰帶走濕氣

日常生活中最常用且效果最顯著的去濕穴位有以下 5 個，主要通過健脾、利水、化痰來帶走體內濕氣：

1. 陰陵泉（祛濕第一要穴）

• 位置：小腿內側，膝蓋下方脛骨內側凹陷處（順著小腿骨內側往上摸，摸到關節下方的凹陷即是）。

• 功效：脾經合穴，專門利水滲濕、健脾理氣。對下肢水腫、身體沉重感特別有效。

  
  

2. 豐隆穴（化痰祛濕）

• 位置：小腿外側，外踝尖上 8 寸（約一掌長加四指寬），條口穴外側一指寬處（小腿前外側肌肉最豐滿的地方）。

• 功效：胃經絡穴，是清熱化痰、祛濕降濁的要穴。適合常覺得喉嚨有痰、頭重腳輕、身重易疲倦的人。

  
  

3. 足三里（健脾理脾）

• 位置：膝蓋外側凹陷（外膝眼）下 3 寸（四指寬），脛骨前緣旁開一橫指。

• 功效：調理脾胃、扶正祛邪。脾胃健運則濕氣不易停聚，是從根本改善「濕重」體質的核心穴位。

  
  

4. 承山穴（消除下半身水腫）

• 位置：小腿後側正中，用力提踵（墊腳尖）時，小腿肚肌肉出現凹陷的尖端處。

• 功效：膀胱經穴位，能通經活絡、運化水濕。適合常坐辦公室、下肢容易酸脹水腫的人。

  
  

5. 水分穴（利水消腫）

• 位置：腹部正中線上，肚臍正上方 1 寸（約一拇指寬）。

• 功效：任脈穴位，顧名思義能「分清別濁」，幫助水分代謝、減輕腹脹與腸胃濕氣。

  
  

按摩與保健建議

• 按壓手法：用大拇指指腹按壓，力道以感到酸、脹、重為度。每個穴位按壓 3～5 分鐘，每天 1～2 次。

• 配合艾灸：如果屬於寒濕體質（如怕冷、大便黏膩、舌苔白厚），可在陰陵泉或足三里進行溫和艾灸，去濕效果更佳。

• 搭配溫熱：按壓後喝一杯溫熱水，有助於促進代謝與濕氣排出。